갱년기 증상 이겨낼수 있어요.

 

폐경은 여성에게만 발생하기 때문에 남성은 갱년기가 없다고 생각할수도 있지만, 남성 호르몬인 테스토스테론은 20대부터 감소하기 시작해 50대면 거의 절반수준으로 떨어지므로 40대 이후의 중년 남성들은 성욕감퇴, 성기능저하, 우울증, 의욕감퇴등이 발생합니다.

 

갱년기의 증상 예방

신체를 청결히 합니다.

영양면에서 균형잡힌 식사(특히 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취해야합니다.)

규칙적인 운동을 해야합니다.

취미생활, 봉사활동 등으로 가능한 알콜을 멀리하고 염분 섭취도 줄이도록 합니다.

정기적인 종합건강진단으로 질병 유무를 확인하고 그에 따른 치료와 계속적인 건강관리를 받도록 합니다.

 

갱년기의 치료

갱년기의 치료는 여성호르몬 보충이 가장 효과적인 방법입니다.

이외에 자율신경조정제, 정신안정제, 항우울제, 심리요법등으로 치료하기도 합니다.

 

갱년기는 여성 호르몬의 결핍으로 오는 증상이 많으므로 호르몬 대체 요법과 나이가 들어 점차 증가하는 심장질환,

골다공증 등을 예방하기 위해 칼슘제와 운동요법도 병행해서 하는 것이 좋습니다.

호르몬 요법은 폐경기의 증상을 완화시키고 골다공증의 위험도 감소시킵니다.

 

치료시기는 폐경기 증상으로 인해 생활에 영향을 받는다면 그때부터 상담을 시작하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

호르몬 대체 요법이란 부족한 호르몬을 보충시켜주는 역할만 할뿐 호르몬 생성을 촉진하지는 못한다는 것을 알아두셔야 할것입니다.

 

안면 홍조는 에스트로겐 결핍의 전형적인 증상입니다. 가슴과 목과 얼굴로 이어지는 부위에는

갑작스럽고 반복적 인 홍조와 발열이 나타나고 때로는 불안과 오한, 수면시 땀과 피로가 동반됩니다.

긴장, 불안, 신경질, 우울증, 수면 장애 및 기억 상실.

 

위축성 증상에는 에스 트로겐에 민감하고 치료하지 않으면 비정상적인 증상을 일으키는 질, 요도 및 방광의 기저부가 포함됩니다.

건조 감, 염증, 성교통, 재발 중독 및 긴장성 요실금이 발생합니다.

 

골다공증은 쉽게 드러나지 않는 심각한 문제이지만, 에스트로겐은 칼슘 농도에 의한 골 대사 조절에 관여합니다.

따라서 흡수를 담당하는 뼈와 파골 세포의 형성을 담당하는 골아 세포는 모두 골수에서 유래 된 것입니다.

인지 기능 장애 및 알츠하이머 증후도 또한 발생하며, 에스트로겐은 정신 기능에 직접적으로 영향을 미치며 여성은 집중력, 건망증 및 단기 기억에 어려움을 느낍니다.

 

라이프 스타일을 조금 바꾸면 불편 함을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 흡연자 인 경우 단순히 흡연을 중지하면 홍조 횟수를 줄일 수 있습니다.

많은 여성들은 술, 카페인, 안면 홍조의 원인이 될 수있는 자극, 과식 섭취를 줄이거 나 과자를 먹지 않는 것과 같은

식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 물론 다양한 음식을 잘 먹는 것도 중요합니다.

 

운동은 또한 폐경의 증상을 줄일 수 있습니다.

예를 들어, 운동으로 불면증을 완화하고 기분, 골 강도 및 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

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